Здравословна протеинова закуска само за 2 минути!

Като най-важното хранене на деня, закуската не бива да бъде пренебрегвана. Понякога обаче, в забързаното ежедневие, е доста трудно да намерим време и просто грабваме сандвич, на път за работа… Не много здравословно, нали? Затова и днес ще ви дам една идея за бърза, лесна и здравословна закуска с чия, която можете да си приготвите още от вечерта и да ви чака в хладилника, когато се събудите. 🙂

Семената от чия са изключително богати на протеин, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. В тях се съдържат всички полезни вещества, от които тялото се нуждае сутрин, за да ни държи енергични, концентрирани и позитивни през целия ден. За приготвянето на десерта от чия и праскови, са нужни само две минути от вашето време, шепа търпение и щипка воля (за да устоите на изкушението да изядете всичко през нощта) 🙂 . Да, семената от чия се нуждаят от време, за да набъбнат и приемат най -добрата и най-здравословната си форма.

А ето я и рецептата. Надявам се да ви хареса! 🙂

[recipe title=”Чия пудинг с праскови и портокалови корички” servings=”За 1 порция” time=”2 минути” difficulty=”лесно” image=”https://thetastygame.com/wp-content/uploads/2018/10/dsc_00391.jpg?w=1024″ description=”Здравословна протеинова закуска с чия и праскови.”][/recipe]

Необходими продукти

• 1 с.л. семена от чия
• 200 г. обезмаслено плодово мляко с праскови или кайсии
• 1 праскова (прясна, или от консерва)
• 1 с.л. протокалови корички

Начин на приготвяне
1. Смесете семената от чия с плодовото мляко и портокаловите корички.
2. Разбъркайте добре, покрийте с фолио и оставете да престои в хладилника за през нощта.
3. Консумирайте за закуска, гарнирано с пресни, или консервираани праскови.

През нощта, портокаловите корички ще омекнат и млякото ще поеме приятния им вкус.

Някои съвети от мен:

• Този здравословен десерт може да бъде приготвен спрямо вашите предпочитания. Аз го приготвих с праскови, но вие може да използвате и други плодове, както и да замените плодовото кисело мляко със стандартно обезмаслено. По желание може да добавите овесени ядки, сушени плодове , или лъжица мед.
• Десертът е 100% вегетариански и без-глутенов. Може да го хапвате за закуска, или като десерт след обяд, или вечеря. Ако желаете десертът ви да бъде веган, препоръчвам да използвате йогурт на растителна основа – кокосов, соев и др.

Ако рецептите ми ви харесват, подкрепете ме като ги споделяте с приятели, посредством бутоните по-долу. Каня ви също така да харесате страницата ми във Фейсбук и да виждате първи новите рецепти. Линк към страницата на Вкусната Игра – ЕТО ТУК.