Чия пудинг с праскови и портокалови корички

Здравословна протеинова закуска само за 2 минути!

Като най-важното хранене на деня, закуската не бива да бъде пренебрегвана. Понякога обаче, в забързаното ежедневие, е доста трудно да намерим време и просто грабваме сандвич, на път за работа… Не много здравословно, нали? Затова и днес ще ви дам една идея за бърза, лесна и здравословна закуска с чия, която можете да си приготвите още от вечерта и да ви чака в хладилника, когато се събудите. 🙂

Семената от чия са изключително богати на протеин, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. В тях се съдържат всички полезни вещества, от които тялото се нуждае сутрин, за да ни държи енергични, концентрирани и позитивни през целия ден. За приготвянето на десерта от чия и праскови, са нужни само две минути от вашето време, шепа търпение и щипка воля (за да устоите на изкушението да изядете всичко през нощта) 🙂 . Да, семената от чия се нуждаят от време, за да набъбнат и приемат най -добрата и най-здравословната си форма.

А ето я и рецептата. Надявам се да ви хареса! 🙂

Чия пудинг с праскови и портокалови корички

  • Servings: За 1 порция
  • Difficulty: лесно
  • Print

Здравословна протеинова закуска с чия и праскови.

Необходими продукти

  • 1 с.л. семена от чия
  • 200 г. обезмаслено плодово мляко с праскови или кайсии
  • 1 праскова (прясна, или от консерва)
  • 1 с.л. протокалови корички

Начин на приготвяне
1. Смесете семената от чия с плодовото мляко и портокаловите корички.
2. Разбъркайте добре, покрийте с фолио и оставете да престои в хладилника за през нощта.
3. Консумирайте за закуска, гарнирано с пресни, или консервираани праскови.

През нощта, портокаловите корички ще омекнат и млякото ще поеме приятния им вкус.

This slideshow requires JavaScript.

Някои съвети от мен:

  • Този здравословен десерт може да бъде приготвен спрямо вашите предпочитания. Аз го приготвих с праскови, но вие може да използвате и други плодове, както и да замените плодовото кисело мляко със стандартно обезмаслено. По желание може да добавите овесени ядки, сушени плодове , или лъжица мед.
  • Десертът е 100% вегетариански и без-глутенов. Може да го хапвате за закуска, или като десерт след обяд, или вечеря. Ако желаете десертът ви да бъде веган, препоръчвам да използвате йогурт на растителна основа – кокосов, соев и др.

Ако рецептите ми ви харесват, подкрепете ме като ги споделяте с приятели, посредством бутоните по-долу. Каня ви също така да харесате страницата ми във Фейсбук и да виждате първи новите рецепти. Линк към страницата на Вкусната ИграЕТО ТУК.

Author: Galina Ilieva

Здравейте, приятели! Аз съм Галя и съм основателя на Вкусната Игра и Tasty Game Media. За себе си мога да кажа, че съм непоправим мечтател, вярващ в магията и приказките. Обичам креативността и красотата във всичките и форми, затова смело мога да кажа, че обожавам работата си! Не съм професионален готвач, любител съм, но смея да твърдя с доста познания в кулинарията. Обичам да експериментирам в кухнята и да превръщам традиционни ястия в нетипични шедьоври. Когато става дума за готвене, за мен няма "правилни комбинации", няма "правилно" и "грешно", всичко е въпрос на вкус и въображение. Израстнах в сравнително бедно семейство, но вкъщи никога не липсваше вкусна храна и уют. Майка ми, която за съжаление вече не е сред нас, беше истинска магьосница в кухнята, успявайки да сътвори, както тя се изразяваше, "от нищо нещо". Сигурна съм, че цялата тази любов към готвенето съм я наследила от нея, както и магията винаги да успявам да измайсторя нещо, дори и с минимални продукти. Истината е, че НИКОГА не готвя по рецепта. Обикновено, отварям хладилника, гледам какво има вътре и почвам да мисля какво мога да измайсторя. Нещата винаги ми се получават (е, почти винаги). Идеята за този блог се появи преди няколко години в Германия. Прекарах там почти година, докато траеше обучението ми по Психология. Живеех в едно райско кътче, за което обещавам да ви разкажа подробно някой път. Мога да опиша това малко немско селце само с една дума: "ВДЪХНОВЕНИЕ". И там, тъй като единственият магазин беше доста далеч, а нямахме кола, се налагаше да пазаруваме веднъж месечно. Както вече се досещате, към края на месеца, всички продукти бяха на привършване и "МОЯТА МАГИЯ" се събуди. Тогава осъзнах, че наистина трябва да започна да споделям с вас всички тези "от нищо нещо" вкусотии. Създадох Вкусната Игра с идеята да събудя готвача у повече хора, да им покажа, че готвенето не задължително изисква Мастър Шеф умения и скъпи продукти, че може да бъде и изключително забавно. Че понякога и провалите са нужни, за да имаме какво да разказваме един ден и да се смеем с глас. Желанието ми е да извадя на бял свят креативността на моите читатели, да им дам своя опит, да споделяме нестандартни идеи, да обсъждаме интересни кулинарни теми. Да превърнем заедно готвенето в една Вкусна Игра! Надявам се тази моя мисия да ви допада и да успявам да ви предам цялата тази любов и страст, с която приготвям всяка една от моите рецепти. За да е завършена картината, създадох и "Вкусната Стая". Това е ВАШЕТО място, скъпи приятели, мястото, където готвите ВИЕ, а аз съм винаги насреща за съвети, препоръки, или изчанчени идеи. Можете да посетите "Вкусната Стая" и да прочетете повече за нея като кликнете в менюто по-горе. Очаквам ви с нетърпение да готвим заедно!

Leave a Comment